Ból barków podczas treningu mięśni piersiowych czy naramiennych, jest dość specyficznym zjawiskiem, którego doświadcza wiele osób. Jego przyczyną niestety nie jest solidnie przepracowany plan treningowy, który doprowadza do znacznego palenia mięśniowego trenowanej grupy, a ma podłoże nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w [...]
Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Podsumowanie Regeneracja - sen jest nieodzownym czynnikiem wspomagającym nasze funkcjonowanie [...]
Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
[...] wychodząc po raz kolejny naprzeciw oczekiwaniom swoich konsumentów wyprodukowała suplement Acai, który zawiera w swoim składzie ekstrakt z jagód Acai, o których, jak wiadomo jest głośno w ostatnim czasie. Mówi się, że mają wiele ciekawych właściwości, które docenione zostały już w XIX wieku. Te małe owoce wyglądem przypominają znaną nam borówkę [...]
Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]
Zazwyczaj na forum pytani jesteśmy, jakie ćwiczenia wykonywać, gdy zależy nam na rozbudowie dolnej części mięśni brzucha odpowiedzialnych za tzw. V. Mało kto wie, że tego typu część ciała nazywana jest "Pasem Adonisa" i jest uznawana za jedną z najbardziej seksownych części ciała u mężczyzn, które przyciągają wzrok kobiet. Co więcej, to jak mocno [...]
Chris Luera jest jednym z najlepszych sportowców Street Workout. Jest także trzykrotnym zwycięzcą Battle of the Bars Middleweight World Champion i WCO MasterTrainer. Pochodzi ze Stanów Zjednoczonych i ma 32 lata. Kiedy był młody podjął wiele złych decyzji, otaczając się podejrzanymi ludźmi i pakując się w niebezpieczne sytuacje. Miał do czynienia [...]
Gdy przyjrzymy się tematyce aminokwasów, szybko dojdziemy do wniosku, że jest to dość obszerna wiedza, która obejmuje praktycznie wszystkie aspekty naszego życia. Rola aminokwasów jest szczególnie ważna z punktu widzenia osób trenujących, ale nie tylko z punktu widzenia sportowców. Aminokwasy wykorzystywane są również w kosmetologii, stanowiąc [...]
[...] aminokwasów we krwi. Tego typu właściwość możemy wykorzystać, jako element wsparcia przedtreningowego lub też powysiłkowego. WPI podobnie, jak hydrolizat, wykorzystywane jest w porze zarówno przed jak i po zakończonym treningu. Ciekawą opcją na redukcji wydaje się być zastosowanie białka z dodatkiem kazeiny. Dzięki temu, że białka kazeinowe [...]
W obecnych czasach suplementacja sportowa jest dość mocno rozbudowaną gałęzią rynku sportowego. Oznacza to, że szukając produktu, bez względu na cel mający za zadanie wspierać organizm osoby trenującej, bez problemu znajdziemy to, na czym nam zależy. Preparaty odżywcze, specjalne, anaboliczne, wspomagające układ nerwowy, regenerację czy kondycję [...]
Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
[...] przeszkód w dążeniu do celu było już wiele na Fitplocie. Niektóre wywołują emocje i poruszają do łez. Inspirują nas i sprawiają, że zaczynamy doceniać życie, które mamy. Tak jest właśnie z historią Ziona Clarka, 22-letniego afroamerykańskiego zapaśnika i studenta, który urodził się bez nóg. Matka, której nigdy nie poznał i nie chce poznać oddała [...]
[...] z grupy omega-3 (np. kwas eikozapentaenowy EPA oraz DHA-kwas dokozaheksaenowy) mają działanie przeciwzapalne. Nadmiar kwasów omega-6 zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, więc jest niekorzystny, szczególnie dla sportowców. Kwasy tłuszczowe omega-3 (wielonienasycone) obficie występują w rybach i oleju rzepakowym. W dietach społeczeństw zachodnich [...]
[...] kolejny Czech, były mistrz świata w kulturystyce klasycznej (2010), Michal Sitter, który po przejściu do kulturystyki ekstremalnej już tak dobrze sobie nie radzi, ale wciąż jest to najwyższa klasa. Czwarte miejsce wywalczyła Oliwia Mojsiej w bikini fitness +172 cm, piąte – Wojciech Jabłoński w fitness plażowym +179 cm, a dziewiąte – [...]
[...] z dzieciństwa. Tego typu chód wykorzystywany był na lekcjach wychowania fizycznego jako element rozgrzewki. Poprzez odpowiednie ustawienie ciała, ciężar całej góry tułowia jest utrzymywany poprzez barki. Po dwóch/trzech ćwiczeniach wykonanych na mięśnie naramienne, wykonanie takiego chodu kraba, może dać nam nieźle popalić, a wytrzymanie 30 [...]
[...] zawodowy kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic. Chociaż nigdy nie zdobył tytułu Mr.Olympia podczas swojej kulturystycznej kariery, to przez wielu jest uważany jako jeden z najlepszych kulturystów wszechczasów. Potwierdził to sam Arnold Schwarzenegger, a także Ronnie Coleman, który dodał, że Flex Wheeler był najlepszym [...]
[...] źródła energii w spoczynku: tłuszcze - są utleniane i dają ok. 55 % energii z węglowodanów pochodzi ok. 45 % energii Na podtrzymanie funkcji życiowych, metabolizmu itd., jest zużywanych kilkadziesiąt kcal na godzinę. Czyli tłuszcze dają 0.56 kcal na minutę (33.6 kcal na godzinę), a węglowodany dają 0.6 kcal na minutę (36 kcal na godzinę). [...]
Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]
Craig Golias (37 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może Wam się wydawać, że jego zdjęcia są przerobione w programie graficznym, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm! Jednym słowem - jest ogromny. Niektórzy nawet mówią, że wygląda jak [...]
Relacja wzajemna między aktywnością seksualną a zdrowiem jest niezwykle szeroka. Uzależniona jest nie tylko od częstotliwości uprawiania jej, ale także od wielu innych czynników tj. m.in.: częstotliwość osiągnięcia orgazmu, rodzaju sposobów osiągnięcia orgazmu seksu z partnerem odmiennej płci, seksu z partnerem tej samej płci, masturbacji, [...]
